Schlafschule

In unserer Praxis bieten wir eine spezielle Psychotherapie für Patientinnen und Patienten mit Schlafstörungen an. Mit Hilfe der Schlafschule können Sie zu einem erholsamen Schlaf zurückfinden. Es handelt sich um eine Kurzzeittherapie, die in der Schlafforschung entwickelt wurde. Ihre dauerhafte Wirksamkeit wurde in vielen Studien nachgewiesen und die Methode hat sich in der Praxis gut bewährt.

Kostenübernahme durch die Krankenkassen

Die Kosten der Behandlung werden von allen Kassen im Rahmen der Bestimmungen zur Durchführung einer Verhaltenstherapie übernommen.

Rahmen der Behandlung

Die Therapie wird in der Regel als kombinierte Gruppen- und Einzeltherapie durchgeführt. Gearbeitet wird in Kleingruppen mit vier Patientinnen oder Patienten. Die Behandlungsdauer beträgt 10 Gruppensitzungen mit zusätzlichen Einzelsitzungen. So ist eine individuelle und intensive Betreuung gewährleistet.

Die Therapie ist für Sie geeignet, wenn …

…Ihre Schlafstörung die folgenden Merkmale aufweist:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen
• häufiges Aufwachen in der Nacht
• leichter und oberflächlicher Schlaf
• zu wenig Schlafstunden
• langes Wachliegen im Bett
• Gefühl von innerer Unruhe und Unausgeglichenheit aufgrund von Schlafmangel
• Beeinträchtigung der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit aufgrund von Schlafmangel
• häufige Schläfrigkeit und Müdigkeit am Tage aufgrund von Schlafmangel
• nächtliches Grübeln
• häufige gedankliche Beschäftigung mit den Schlafstörungen und deren negativen Konsequenzen

Beratung, Diagnostik und Indikationsstellung vor der Behandlung

Vor Beginn der Behandlung werden eine ausführliche Diagnostik Ihrer Schlafstörung und eine Beratung durchgeführt. Es wird überprüft, ob die Behandlung für Sie geeignet ist. Das Vorgehen in der Therapie wird eingehend erläutert. Und es wird geklärt, ob eine genauere Abstimmung mit Ihrem behandelnden Arzt sinnvoll ist.

Was wird in der Schlafschule gelernt?

Wie in der Schule - daher der Name Schlafschule - lernen Schlafgestörte unter fachkundiger Anleitung, grundlegendes Wissen über die Funktionsweise des Schlafes, erarbeiten sich ein neues Konzept für ihr Schlafverhalten und üben das neue, gesunde Schlafverhalten ein. Mit Hilfe eines speziellen Schlaftagebuches werden die Ursachen der Schlafstörung genau ermittelt. Auf der Grundlage dieser Auswertungen wird ein neues und gesundes Schlafverhalten entwickelt, das die Prinzipien der Schlafhygiene berücksichtigt. Schließlich wird das so entwickelte neue Schlafkonzept erprobt und eingeübt. Die Fortschritte werden in einer Erfolgskontrolle sichtbar gemacht. Das Lernen in der Gruppe erleichtert den Fortschritt erheblich. Die Mitschüler geben Unterstützung in schwierigen Momenten, erweitern den Erfahrungshorizont und sorgen für Ideenreichtum.

Welche Erfolge bringt die Schlafschule?

 In der Schlafschule lernen Schlafgestörte in vergleichsweise kurzer Zeit, wie sie ihren Schlaf beeinflussen und die Schlafqualität dauerhaft verbessern können. Im Einzelnen führt das Schlaftraining zu den folgenden Ergebnissen:

• Verbesserung von Ein- und Durchschlafen
• Verlängerung zusammenhängender Schlafphasen
• Steigerung der Erholsamkeit des Schlafes
• Abbau von Erwartungsängsten bzgl. Schlaflosigkeit und dessen Konsequenzen
• Abnahme nächtlichen Grübelns
• Unabhängigkeit von Schlafmitteln

Kompetente Therapie nach den Richtlinien der Fachgesellschaften

Die Therapie wird von Dr. Jobst Scherler durchgeführt. Er ist approbierter und erfahrener Psychotherapeut. Die Behandlung orientiert sich an den Leitlinien der Fachgesellschaften. Weiterführende Informationen finden Sie im Internet unter www.schlafgestoert.de

und bei der Deutschen Gesellschaft für Schlafmedizin (www.dgsm.de).